[...] ale w PP tak ząb się skruszył tibes: no ja wiem ze nie pozwoli rygor będzie Marian: nie tak dużo... ale ja kg nie chce dużo tracić... Tylko smalec hehe Ludi: Waga oczywiście, że nie jest wyznacznikiem, ale obwody i fałdy już tak. bo widzisz co leci. Czy leci smalec, czy mieso i smalec czy tylko mieso... Lustro powie dużo ale patrząc na [...]
w ogóle to się zastanawiam czy jestem godna tutaj coś napisać, bo Shrimp, to co udowodniłaś jest niesamowite. Jak się chce, to można wszystko. Bardzo bardzo gratuluję, przemiana 100% wow do kwadratu.
[...] wg, waszych zaleceń z bakteriami i na swojskim mleku. Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba7200bec804dc4b41079d011d25545.jpg co do treningu to mam kilka pytań , i tak : *- czy wznosy z opadu powinnam wykonywac z obciązeniem ( krążek przy piersiach, np 5 kg) ** - czy wznosy bioder można robic mając cięzar 2,5 kg poniżej pępka *** - czy wznosy [...]
[...] bieżni na koniec w ogóle mogę koszulkę wykręcać. Czy to możliwe, że za dużo piję? A propos wczorajszej kolacji: t jajko wchodziło w skład leczo. Czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć czy węglowodany z ostatniego posiłku eliminujemy całkowicie, czyli warzywa też, czy chodzi tylko o produkty mączne itp? Bo już straciłam rachubę. Jedni mówią, że warzywa [...]
tomekooooo niebawem BCAA będzie z wit C a w wersji olimpowskiej z chelatem cynku A tak serio - to badanie pokazuje, że warto przeznaczyć kasę na stare i sprawdzone suple/odżywki typu kreatyna, O-3 czy aminki (EAA czy BCAA). Można oczywiście kupić sobie HMB lub tribulusa i liczyć na placebo tylko po co skoro można wybrać coś sprawdzonego. solaros [...]
no to sobie odpowiedz na pytanie czy ryby maja jakis zwiazek z odzywianiem i fitnessem ryby mozna jesc, tyle ja znajduje Pozdr. a art jak zawsze w 10 tylko tzreba to teraz sobie wtluc do glowki
[...] enzymów trawiennych. Dodatkowo nie wszystkie owoce mają wysoki indeks- np. jabłka. Ad7. Może i ja profilaktycznie powinienem zadbać o stawy? Co do treningu, to nie wiem czy chcesz zaczynać ćwiczeniami na brzuch. On i tak się zmęczy, także można go robić na końcu. Masz jakąś kontuzję kręgosłupa? Moim zdaniem (zapewne nie tylko zresztą) [...]
Czy ja się unoszę? Po prostu mnie zdziwiłeś, bo zawsze uważałem Cię za skorego do dyskusji i służącego dobrą radą gościa (bo taki właśnie powinien być każdy moderator) Kurde, dobrze się czułeś jak robiłeś brzuch na końcu obwodu? Mi to się zawsze rzygać chciało jak dochodziłem do łydek A jeśli można wiedzieć to co robiłeś na brzuch przy ACT? Pozdro [...]
Przecież napisał, ze każdy robi jak uważa. Jak wolisz na początku to rób na początku, przecież w końcu to Ty ćwiczysz Nie wiem czy się Wuchta ze mną zgodzi, ale plan treningu można by ulepszyć. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-11 22:47:29
Na pewno spróbujemy. Mam tylko pytanie odnośnie dodatków...słonecznik to omega 6 więc chyba nie jest wskazany? Co do siemienia lnianego to po przeczytaniu http://www.sfd.pl/Siemie_lniane_a_testosteron-t309880-s3.html też nie jestem pewny. Jeszcze przez kilka dni będziemy z żoną kończyć ten sklepowy, jak tylko zrobię Twój Wuchta to na pewno [...]
[...] bardzo mocne de facto). Mają one za zadanie amortyzować obciążanie osiowe kręgosłupa oraz pozwala nam poruszać kręgosłupem w sprzężeniu z krążkami wyżej/niżej. 2) Dyskopatia czyli choroba dyskowa posiada cztery różne stopnie zaawansowania. Tutaj pytanie do Ciebie - czy kiedykolwiek miałaś robiony rezonans magnetyczny i było jasno napisane, że [...]
nie no widzę,że jednak ukryte talenty na forum się objawiają co do publiki ja też mam gdzieś czy ktoś patrzy,czy nie kiedyś można mnie było rozpraszać,ale teraz już nie tak łatwo,poza tym słuchawki na uszy i się wyłączam a Ty się Piotrek nie nabijaj,bo nie będzie Ci do śmiechu jak będę miała więcej w łapie od Ciebie Zmieniony przez - vena84 w [...]
[...] treningiem i dietą. O włókna kolagenowe... Chyba tylko dietą i zabiegami pielęgnacyjnymi. Skóra musi być ukrwiona, odżywiona. Z dzisiejszej praktyki wiem, że: - Warto ćwiczyć w jakichś dupościskach, które będą "dociskały" skórę. Zwłaszcza jakieś podskakiwanki są kłopotliwe. Do biegania zawsze zakładam koszulki kompresyjne o rozmiar za małe. - [...]
Mnie osobiście przeraża, że takie bydło łazi po tym świecie, myślałem że takie sytuacje można znaleźć tylko opisane na stronach Faktu czy innej gazety a tu niekoniecznie.. na jakim świecie Ty żyjesz? nie słyszałeś nigdy że bywają i tacy co dla "sportu" lubią sobie pozaczepiać innych? Uważam jednak, że gość miał coś z głową i to nie moja wymówka, [...]
Siemka, dopiero dzisiaj jest chwila czasu aby skrobnąć coś sensownego. Zaczynając od piątku to po nocce gdy chwilę odespałem pojechalem z Małą do lekarza - zrobił się Jej na policzku niedaleko ucho taki wrzód/narośl(uj wie). dostala masc itd ale jak sie dzisiaj okazuje to jakas grubsza sprawa, prawdopodobnie od przeziębienia. Dostala antybiotyk, [...]
Cześć. Mam prośbę :D Sprawa ma się tak: Ćwiczyłem juz jakiś czas (ok 6 tygodni) jednym planem przez cykl i nawet fajnie szło :) do feri zmieniłem plan na 3 dniowy tak dla odmiany. Z początkiem ferii zaczynam nowy cykl i chciałbym o pomoc w ułożeniu planu/ zmianie. Mam pewne priorytety (klatka- bo ciągle jest słaba miom zdaniem, głównie [...]
[...] badz sztangi przed soba i np unoszenie hantli w opadzie tlowia flec tu ta sama kwestia co pisalem koledze wyzej mozesz sprobowac treningu 2 x w tyg natomiast co do rzezby ogolnie jezeli zrobisz dobra redukcje uzyskasz dobhry wyglad calej sylwetki nie ma opcji zeby klatka byla np obwisla czy cos w tym stylu a barki "pociete" pozdro
u mnie ketoza wyglada tak na okolo 3 -4 dni wyrzucam z diety wszelkie weglowodany pozostaje 6-7 posilkow same mieso plus jakis brokul... a ladowanie zaczynam taka iloscia wegli jaka mialem przed odstawieniem i ziwekszam np co dzien o 1-2 torebki ale to kwestia wygladu (czy miesnie nie sa zbyt plaskie lub np ich nie podlewa) ladowanie przewaznie [...]
Tak z niczego te próbki Ci przyszły ? :-O Tak w ogóle, oglądając filmiki, można wywnioskować, że jest z Ciebie już trochę chłopa. Więc czy nie sądzisz, że spożywasz za mało jedzenia? Może czas trochę dowalić :> Bo nawet ja jem więcej już niż 2,2k kcal :>
[...] techniki. Dużo ćwiczeń robi się z ciągłym napięciem mięśnia, są też ćwiczenia gdzie mięśnie się luzuje po każdym repie m.in. wszelkiego rodzaju wyciskania z deadstartu czy różne odmiany ciągów np. MC, RackPull. Także w MC robisz albo wersje "siłową" (jeśli w ogóle można ją tak nazwać) i odkładasz sztangę po każdym repie, luzujesz mięśnie, [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
